05.04.19 - 85.3 kg, minus 400 Gramm

Start 04.01.19 = 86.4 kg
Vor 1 Woche = 85.7 kg
Aktuell = 85.3 kg
KFA = 44.3 % = 37.79 kg

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Joah, kann man mit leben. Ist zwar mühsam ernährt sich das Eichhörnchen, aber das war auch abzusehen. Der KFA war meiner Meinung nach letzte Woche ein komischer Ausrutscher.

Es gab auch sehr viel Blumenkohlcremesuppe diese Woche. Das lagert auch immer fein Salz ein. Aber Ausreden gibt's ja immer. ^^

Ziel sind bis Mitte Mai die 82.x, besser wäre noch 81.x zu erreichen, aber eben nicht verbissen mit Druck, sondern eben easy locker. Dann kann ich im Urlaub 4 Kilo zunehmen (meistens sind es davon sogar 2 Kilo Wasser, das kenne ich ja mittlerweile) und danach ist dann wieder hoffentlich Diät angesagt bzw. gemäßigtes Essen.

Dann wird es auch warm, es ist Sommer, da machen wir auch viel mehr. Ich bin ganz zuversichtlich. :-)

Allerdings bin ich auch jemand, der sehr gerne dann 1-2 ganze Packungen Knoppers-Riegel (nicht das normale!) futtert, am Freitag und Samstag, weil ich Bock drauf habe und die beiden Tage dann nicht zähle. Klar, dann kriege ich natürlich die Quittung. Das habe ich vor der Hochzeit nie gemacht. Also ja doch, MAL, aber alles im Nachhinein aufgeschrieben (zähneknirschend) und die Tage danach dann versucht, den Fehltritt auszugleichen.
Besser wäre es wahrscheinlich, Süßigkeiten einfach einzubauen. (Ich habe immer noch meine blöden August 2018 abgelaufenen Protein-Clusters für 133 kcal eine ganze Packung, erst, wenn die aufgegessen sind, werde ich mir mal anderes gönnen...)

Momentan mache ich mir gerne "Schlotze", andere nennen es Porridge. Das sättigt mich und ich mische 10% Joghurt mit 3.5 % und so schmeckt es auch echt lecker. (Dazu fällt mir ein... ich könnte die Clusters da noch miteinarbeiten, coole Idee! Als Stracciatella, dann kann ich mir das Eiweißpulver sparen bzw. später verwenden).

Gestern nachmittag habe ich einfach 2 gekochte Eier gefuttert, die haben wirklich schön lange angehalten.

Ich versuche, immer zwischen 1.300 und 1.800 kcal täglich zu bleiben, schön sind 1.300 bis 1.600, alles bis 1.800 DARF im Ausnahmefall auch mal sein.